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骨膜炎的预防

  骨膜炎的预防:
  1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。
  2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
  3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
  4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。
  5.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。

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